Salade semoule, tomate & thon

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Flash info : la semoule gonfle aussi avec de l'eau froide ! Parfait pour les salades ça !

Victoire
Victoire
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3 minutes

Préparation

5 minutes

Cuisson

409 kcal

Par portion

recette

Semoule

Étape 1

Dans un saladier, ajoutez la semoule. Versez 75ml d'eau froide (oui oui froide) par personne sur la semoule. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes.

Poivron vert
Tomate cerise

Étape 2

Lavez les légumes. Videz les poivrons et coupez-les en 4 dans la longueur, puis en fines lamelles. Coupez les tomates en 2 ou en quartiers.

Semoule

Étape 3

Après 5 minutes, égrainez la semoule à l'aide d'une fourchette.

Semoule
Citron jaune
Tomate cerise
Thon (conserve)
Poivron vert
Persil (frais)

Étape 4

Ajoutez dans le saladier : la semoule, les tomates, les poivrons, le thon, le jus de citron (optionnel : du persil si vous en avez), 1 cu. à soupe d'huile d'olive par personne, salez, poivrez et mélangez. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories409 kcal
Matières grasses16 g
Glucides47 g
Protéines21 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade semoule, tomate & thon" contient 409 Calories, 16 g de Matières grasses, 47 g de Glucides, 21 g de Protéines, 6 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Salade semoule, tomate & thon
Très facile