Purée de brocolis & Saint-Jacques

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Et pourquoi devrions-nous réserver les noix de Saint-Jacques aux grandes occasions ?

Coline
Coline
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7 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

326 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Micro-ondes, Plaques de cuisson, Poêle, Casserole, Économe

recette

Noix de Saint-Jacques (surgelé)

Étape 1

Si besoin, décongelez les noix de Saint-Jacques en les plaçant dans un sac hermétique puis en plaçant ce sac dans de l'eau à température ambiante.

Pommes de terre
Brocoli (frais)

Étape 2

Épluchez la pomme de terre et coupez-la en petit dés. Découpez les sommités du brocolis, séparez-les les unes des autres et coupez les plus grosses en deux.

Noix de Saint-Jacques (surgelé)

Étape 3

Faites bouillir une casserole d'eau chaude, versez-y la pomme de terre et laissez-la cuire 5 minutes. Ajoutez le brocoli après 5 minutes, pour 10 minutes supplémentaires.

Pommes de terre
Brocoli (frais)

Étape 4

Stoppez la cuisson après avoir vérifié que les légumes soient tendres (laissez cuire 2 minutes supplémentaires si ce n'est pas le cas). À l'aide d'une fourchette, écrasez-les. Ajoutez le cheddar, salez, poivrez.

Noix de Saint-Jacques (surgelé)

Étape 5

Dans une poêle chaude, poêlez les noix de Saint-Jacques 2 minutes de chaque côté.

Étape 6

Servez les Saint-Jacques accompagnées de la purée et d'un filet d'huile d'olive.

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories326 kcal
Matières grasses14 g
Glucides29 g
Protéines25 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Purée de brocolis & Saint-Jacques" contient 326 Calories, 14 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 25 g de Protéines, 5 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
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Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Purée de brocolis & Saint-Jacques
Très facile