Avec sa sauce crémeuse, ce savoureux plat de pâtes vous fera voyager !
Assurez-vous d'avoir...
Plaques de cuisson, Poêle
Étape 1
Lavez et coupez les poivrons. Retirez le centre avec les pépins, puis coupez-les en fines lamelles.
Étape 2
Lavez et émincez les oignons nouveaux, en séparant le vert du reste de l'oignon.
Étape 3
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, à feu moyen. Assaisonnez le poulet des deux côtés avec la moitié des épices cajun et ajoutez-le dans la poêle. Laissez cuire 4 à 5 minutes sur chaque face. Réservez.
Étape 4
Dans la même poêle, ajoutez un filet d'huile d'olive et faites revenir les parties claires de l'oignon émincé et le poivron. Assaisonnez avec le reste des épices cajun, puis faites revenir le tout 3 à 4 minutes.
Étape 5
Ajoutez le concentré de tomate et faites revenir 1 minute supplémentaire.
Étape 6
Ajoutez les pâtes dans la poêle. Versez suffisamment d'eau par-dessus, pour recouvrir complètement les pâtes et les légumes. Salez et laissez mijoter 8 minutes, en mélangeant occasionnellement.
Étape 7
Pendant ce temps, coupez le poulet en tranches.
Étape 8
Versez la crème liquide par dessus les légumes et mélangez. Laissez cuire 1 minute, jusqu'à ce que la sauce épaississe. Optionnel: ajoutez la partie verte de l'oignon émincé.
Étape 9
Servez les pâtes avec le poulet. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 686 kcal |
Matières grasses | 38 g |
Glucides | 44 g |
Protéines | 42 g |
Fibres | 6 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Pâtes crémeuses au poulet cajun" contient 686 Calories, 38 g de Matières grasses, 44 g de Glucides, 42 g de Protéines, 6 g de Fibres.
Prix par portion
€ | Nos recettes à -2 € par portion |
€€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
€€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Eco-score B
L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
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