Œuf cocotte épinards & feta au air-fryer
Soyez le premier à donner votre avisUn repas crémeux, savoureux & prêt en quelques minutes !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensile
Air-fryer
recette
Étape 1
Décongelez les épinards selon les instructions du paquet, à la poêle ou au micro-ondes.
Étape 2
Dans un bol, mélangez : les épinards décongelés et la crème fraîche. Salez et poivrez.
Étape 3
Beurrez ou huilez des ramequins individuels allant au four. Ajouter une cuillère à soupe du mélange crème/épinards dans le fond de chaque ramequins.
Étape 4
Cassez délicatement un œuf par ramequin, par-dessus la garniture. Salez, poivrez puis faites cuire au air-fryer 6 minutes à 200°C.
Étape 5
Faites toaster les tranches de pain au four, au grille-pain ou au air-fryer. Coupez-les afin d'obtenir des mouillettes.
Étape 6
Une fois les œufs cuits, sortez-les du air-fryer puis ajoutez la feta émiettée par-dessus.
Étape 7
Servez les œufs cocotte épinards & feta dans une assiette avec les mouillettes et la salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 557 kcal |
| Matières grasses | 29 g |
| Glucides | 45 g |
| Protéines | 27 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Œuf cocotte épinards & feta au air-fryer" contient 557 Calories, 29 g de Matières grasses, 45 g de Glucides, 27 g de Protéines, 4 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score C
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
