Nuggets, riz & brocolis
11 avisVous avez le droit aux nuggets seulement si vous mangez vos brocolis !
Ustensile
Plaques de cuisson
recette
Étape 1
Faites cuire le riz selon les instructions du paquet soit environ 10 minutes dans une casserole d'eau bouillante. Égouttez en fin de cuisson.
Étape 2
Faites cuire les nuggets selon les indications du paquet soit environ 5 minutes de chaque côté dans une poêle à feu moyen.
Étape 3
Pendant ce temps, préparez une autre casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.
Étape 4
Ajoutez les fleurettes de brocolis dans la casserole d'eau bouillante salée et faites cuire pendant 8 minutes.
Étape 5
Égouttez le riz, puis les brocolis. Servez avec les nuggets, c'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 468 kcal |
| Matières grasses | 13 g |
| Glucides | 69 g |
| Protéines | 21 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Nuggets, riz & brocolis" contient 468 Calories, 13 g de Matières grasses, 69 g de Glucides, 21 g de Protéines, 5 g de Fibres.
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