JOW - Recette : Nuggets, riz & brocolis

Nuggets, riz & brocolis

Vous avez le droit aux nuggets seulement si vous mangez vos brocolis !

3 minutesPréparation
10 minutesCuisson
468 kcalPar portion
 
 

Ingrédients

recette

Riz

Étape 1

Faites cuire le riz selon les instructions du paquet soit environ 10 minutes dans une casserole d'eau bouillante. Égouttez en fin de cuisson.

Nuggets

Étape 2

Faites cuire les nuggets selon les indications du paquet soit environ 5 minutes de chaque côté dans une poêle à feu moyen.

Brocoli (frais)

Étape 3

Pendant ce temps, préparez une autre casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.

Brocoli (frais)

Étape 4

Ajoutez les fleurettes de brocolis dans la casserole d'eau bouillante salée et faites cuire pendant 8 minutes.

Étape 5

Égouttez le riz, puis les brocolis. Servez avec les nuggets, c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories468 kcal
Matières grasses13 g
Glucides69 g
Protéines21 g

En moyenne, une portion de la recette "*Nuggets, riz & brocolis *" contient 468 Calories, 13 g de Matières grasses, 69 g de Glucides, 21 g de Protéines.

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