JOW - Recette : Nuggets & purée de brocolis

Nuggets & purée de brocolis

Les nuggets pour la gourmandise et les brocolis pour l'équilibre !

4 minutesPréparation
10 minutesCuisson
416 kcalPar portion
 
 

Ingrédients

recette

Brocoli (frais)

Étape 1

Préparez une casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.

Brocoli (frais)

Étape 2

Ajoutez les brocolis dans l'eau bouillante et faites cuire 10 minutes.

Nuggets

Étape 3

Pendant ce temps, faites cuire les nuggets selon les indications du paquet, soit environ 5 minutes de chaque côté à la poêle.

Brocoli (frais)
Beurre

Étape 4

Égouttez les brocolis. Écrasez-les en purée et ajoutez le beurre, salez, poivrez.

Étape 5

Servez les nuggets avec la purée de brocolis. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories416 kcal
Matières grasses29 g
Glucides25 g
Protéines20 g

En moyenne, une portion de la recette "Nuggets & purée de brocolis" contient 416 Calories, 29 g de Matières grasses, 25 g de Glucides, 20 g de Protéines.

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