Lasagnes saumon & épinard

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Les lasagnes maison, c'est bien plus simple que ce que vous pensez !

Coline
Coline
93.9k

10 minutes

Préparation

45 minutes

Cuisson

663 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Four, Casserole, Plat à gratin

recette

Épinards (surgelés)

Étape 1

Préchauffez le four à 180°C. Faites décongeler vos épinards selon les instructions du paquet.

Beurre

Étape 2

Dans une casserole, ajoutez le beurre et faites-le fondre à feu doux.

Farine de blé

Étape 3

Ajoutez la farine et mélangez rapidement.

Lait

Étape 4

Ajoutez progressivement le lait en mélangeant jusqu'à obtenir une texture de pâte à crêpes un peu épaisse.

Étape 5

Salez, poivrez et mélangez. Ajoutez un peu de muscade si vous en avez.

Parmesan (morceaux)
Saumon (fumé)
Épinards (surgelés)
Lasagnes (cru)

Étape 6

Faites 3 couches de : épinards, saumon, béchamel, parmesan, feuilles de lasagnes (crues).

Parmesan (morceaux)

Étape 7

Une fois les 3 couches réalisées, terminez par une couche de béchamel et de parmesan.

Étape 8

Enfournez à 180°C pendant 40 minutes.

Étape 9

Servez, c'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories663 kcal
Matières grasses39 g
Glucides48 g
Protéines34 g
Fibres7 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Lasagnes saumon & épinard" contient 663 Calories, 39 g de Matières grasses, 48 g de Glucides, 34 g de Protéines, 7 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BEco-score A

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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