Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, Poêle
recette
Étape 1
Dans une poêle à feu moyen, ajoutez un filet d'huile d'olive et faites revenir les légumes pendant 8 minutes. Salez et poivrez.
Étape 2
En parallèle, faites chauffer une poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive et faites cuire le cabillaud pendant 3 minutes de chaque côté.
Étape 3
Une fois les légumes cuits ajoutez le riz et la sauce soja. Laissez cuire pendant 2 minutes.
Étape 4
Dans une assiette, ajoutez le riz sauté aux légumes et le cabillaud. Assaisonnez selon vos préférences. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 473 kcal |
| Matières grasses | 14 g |
| Glucides | 52 g |
| Protéines | 28 g |
| Fibres | 9 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Cabillaud & riz sauté aux légumes" contient 473 Calories, 14 g de Matières grasses, 52 g de Glucides, 28 g de Protéines, 9 g de Fibres.
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