Flèche gauche

Cabillaud & pommes de terre à l'italienne au air-fryer

9 avis

Un repas simple aux saveurs de la Méditerranée !

Barbara
Barbara
Très facile
Nutri-score AEco-score B
Partager iOS
Cœur868
Temps de préparation

7 minutesPréparation

Casserole

30 minutesCuisson

Calories

395 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensile

Air-fryer

recette

Pommes de terre

Étape 1

Lavez puis coupez les pommes de terre en petits dés.

Tomate cerise

Étape 2

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Ail

Étape 3

Dans le panier du air-fryer avec la grille, ajoutez : les pommes de terre, les tomates cerises, l'ail râpé et un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez. Faites cuire au air-fryer 15 à 20 minutes à 200°C, en remuant à mi-cuisson.

Parmesan (copeaux)

Étape 4

Au bout de 20 minutes, sortez les pommes de terre à l'italienne du air-fryer. Ajoutez les copeaux de parmesan, puis poursuivez la cuisson 10 minutes à 200°C.

Cabillaud (frais)

Étape 5

En parallèle, ajoutez le cabillaud dans le panier du air-fryer avec la grille. Badigeonnez-le d'un petit filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Faites-le cuire au air-fryer 8 à 10 minutes à 200°C.

Étape 6

Une fois le cabillaud et les légumes bien dorés et tendres, sortez-les du air-fryer.

Basilic (frais)

Étape 7

Servez le cabillaud et les pommes de terre à l'italienne dans une assiette. Re-assaisonnez selon vos goûts et ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Désactiver la veille

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories395 kcal
Matières grasses11 g
Glucides45 g
Protéines34 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Cabillaud & pommes de terre à l'italienne au air-fryer" contient 395 Calories, 11 g de Matières grasses, 45 g de Glucides, 34 g de Protéines, 6 g de Fibres.

Prix par portion

Chevron bas
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AEco-score B
Chevron bas

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score B

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par

Etiquettable
9 avis
StyloRédiger un avis

Chargement des commentaires...

Cabillaud & pommes de terre à l'italienne au air-fryer
Lecture