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Burger avocat saumon

63 avis

On sait déjà que le mix avocat et saumon est un pur délice, mais alors dans un burger... C'est autre chose !

Anaïs
Anaïs
Facile
Nutri-score BGreen-score A
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Cœur24.6k
Temps de préparation

6 minutesPréparation

Casserole

40 minutesCuisson

Calories

791 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Four

recette

Pommes de terre

Étape 1

Préchauffez votre four à 200°C. Épluchez puis coupez les pommes de terre en frites. Rincez-les pour retirer l'amidon puis égouttez-les.

Étape 2

Dans un saladier, ajoutez les frites avec un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez et mélangez.

Étape 3

Disposez les frites sur une plaque recouverte de papier cuisson et enfournez 40 minutes à 200°C.

Ciboulette

Étape 4

Pendant ce temps, hachez finement la ciboulette, si vous en avez.

Crème fraîche
Citron jaune

Étape 5

Préparez la sauce. Dans un bol, mélangez : la crème fraîche, la ciboulette ciselée et le jus de citron. Salez et poivrez.

Avocat

Étape 6

Coupez l'avocat en deux. Retirez la peau puis coupez-le en cubes.

Étape 7

Dans un bol, ajoutez l'avocat puis écrasez-le à l'aide d'une fourchette. Salez et poivrez.

Pain burger

Étape 8

Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les pains burger côté mie et faites-les toaster 2 minutes. Réservez.

Saumon (frais)

Étape 9

Dans la même poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive. Ajoutez le saumon côté peau vers le bas. Salez, poivrez et faites-le griller 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. En fin de cuisson, coupez le saumon en deux.

Pain burger
Épinard (frais)

Étape 10

Garnissez les burgers en tartinant la base de sauce à la ciboulette. Ajoutez ensuite les épinards et le saumon. Tartinez le pain du haut d'avocat puis refermez le burger.

Étape 11

Une fois les frites bien dorées et cuites, sortez la plaque du four. Servez le burger avocat saumon dans une assiette avec les frites. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

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Calories791 kcal
Matières grasses40 g
Glucides66 g
Protéines37 g
Fibres8 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Burger avocat saumon" contient 791 Calories, 40 g de Matières grasses, 66 g de Glucides, 37 g de Protéines, 8 g de Fibres.

Prix par portion

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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score A
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Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Burger avocat saumon
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