Bricks courgette, curry, feta & salade

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Vos enfants vont enfin aimer les courgettes !

Camille C.
Camille C.
78k
Facile
Nutri-score CEco-score A

9 minutes

Préparation

10 minutes

Cuisson

496 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle

recette

Courgette

Étape 1

Coupez les extrémités des courgettes, puis coupez-les en petits dés.

Curry (poudre)

Étape 2

Dans une poêle à feu moyen, ajoutez un filet d'huile d'olive et ajoutez les courgettes. Salez, poivrez et ajoutez le curry. Mélangez.

Étape 3

Faites-les revenir à feu vif pendant 5 minutes en remuant régulièrement.

Yaourt Grec
Ail

Étape 4

Pendant ce temps, dans un bol ajoutez le yaourt grec avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez la gousse d'ail râpée ou hachée, salez et poivrez. Mélangez et réservez.

Feta

Étape 5

Une fois les courgettes revenues, coupez le feu, ajoutez la feta émiettée, puis mélangez.

Feuille de brick

Étape 6

Détachez délicatement les feuilles de brick de leur papier.

Étape 7

Prenez une feuille de brick et huilez-la légèrement.

Étape 8

Divisez la farce pour que vous en ayez suffisamment pour faire vos bricks : 3 par personne. Ajoutez un peu de farce dans la brick.

Étape 9

Roulez la feuille de brick sur 1/3 de la surface, repliez les bords vers l'intérieur, puis continuez de rouler en serrant légèrement.

Étape 10

Recommencez autant de fois que de bricks nécessaires.

Étape 11

Ajoutez un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et ajoutez les bricks.

Étape 12

Faites-les revenir à feu moyen 2 minutes sur chaque face.

Salade (Mélange)

Étape 13

Une fois bien dorées, servez-les accompagnées de la sauce au yaourt et de la salade. C'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories496 kcal
Matières grasses30 g
Glucides39 g
Protéines16 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Bricks courgette, curry, feta & salade" contient 496 Calories, 30 g de Matières grasses, 39 g de Glucides, 16 g de Protéines, 4 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score CEco-score A

Nutri-score C

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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