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Tartelettes au poulet coco curry & salade

57 ratings

Vos papilles vous remercient pour ce délicieux combo !

Barbara
Barbara
Very easy
D Nutri-scoreB Green-score
3.6k

12 minutePrep time

33 minuteCook time

412 cal.Per serving

Utensils

Stovetop, Frying pan, Oven

recipe

Chicken tenderloins

Step 1

Coupez le poulet en cubes.

Step 2

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez le poulet. Salez, poivrez et faites-le cuire 2 à 3 minutes sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit bien doré.

Curry powder

Step 3

Ajoutez le curry et poursuivez la cuisson 1 minute, en mélangeant.

Coconut milk (full fat)

Step 4

En fin de cuisson, ajoutez le lait de coco. Mélangez, puis poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe. Réservez.

Puff pastry

Step 5

Préchauffez le four à 200°C. Déroulez la pâte feuilletée sur une plaque de cuisson, puis découpez-la en 4.

Shredded cheese

Step 6

Au centre de chaque quartier de pâte, ajoutez la moitié du fromage râpé et la garniture au poulet par-dessus.

Step 7

Rabattez les bords de pâte pour former les tartelettes. Parsemez du reste de fromage râpé, puis enfournez 20 à 25 minutes à 200°C.

Step 8

Une fois les tartelettes dorées et le fromage bien gratiné, sortez la plaque du four.

Spring mix lettuce

Step 9

Servez les tartelettes au poulet coco curry dans une assiette avec la salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy412 cal.
Fat25 g
Carbohydrates25 g
Protein20 g
Fiber2 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Tartelettes au poulet coco curry & salade" contains: 412 Energy ; 25 g of Fat ; 25 g of Carbohydrates ; 20 g of Protein ; 2 g of Fiber.

Scores

D Nutri-scoreB Green-score

D Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

B Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Tartelettes au poulet coco curry & salade