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Limande meunière, purée & haricots verts

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Un poisson fondant, une purée onctueuse & des légumes croquants pour un plat classique, simple & savoureux !

Barbara
Barbara
$$$
Very easy
B Nutri-scoreB Green-score
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Heart241
Prep Time

5 minutesPrep time

Cooking Pot

17 minutesCook time

Calories

621 cal.Per serving

Ingredients

SelectorServings

Utensils

Stovetop, Pot (small), Frying pan

recipe

Potato

Step 1

Épluchez puis coupez les pommes de terre en morceaux.

Step 2

Dans une casserole d’eau bouillante salée, ajoutez les pommes de terre. Faites-les cuire 12 à 15 minutes, sur feu moyen. En fin de cuisson, réservez une petite louche d'eau de cuisson puis égouttez les pommes de terre.

Step 3

Salez et poivrez les pommes de terre puis ajoutez une noisette de beurre. Écrasez le tout à l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée. Si besoin, ajoutez un peu d'eau de cuisson afin d'obtenir la texture souhaitée.

Green beans (frozen)

Step 4

En parallèle, dans une seconde casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les haricots verts 7 à 8 minutes. En fin de cuisson, égouttez-les, puis plongez-les dans l'eau froide pour stopper la cuisson.

Flour (all-purpose)

Step 5

Si besoin, décongelez les filets de limande. Dans une assiette creuse, ajoutez la farine. Salez et poivrez la limande puis enrobez-la dans la farine.

Flounder (frozen)

Step 6

Faites fondre le beurre dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez la limande. Faites-la revenir 2 minutes sur chaque face.

Step 7

Baissez le feu et poursuivez la cuisson 2 minutes supplémentaires en nappant la limande de beurre. Réservez au chaud.

Lemon

Step 8

Poursuivez la cuisson du beurre jusqu'à obtenir une odeur de noisette. Déglacez avec le jus de citron. Mélangez bien, jusqu'a obtenir une sauce nappante.

Step 9

Servez la purée de pommes de terre dans une assiette avec les haricots verts et la limande meunière. Nappez le tout de sauce et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

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Energy621 cal.
Fat27 g
Carbohydrates60 g
Protein28 g
Fiber10 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Limande meunière, purée & haricots verts" contains 621 Energy, 27 g of Fat, 60 g of Carbohydrates, 28 g of Protein, 10 g of Fiber.

Price per portion

$$$
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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreB Green-score
Chevron Down

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

B Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Limande meunière, purée & haricots verts
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