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Légumes rôtis au air-fryer & sauce yaourt

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De bons légumes rôtis à savourer le soir !

Domitille
Domitille
Very easy
65

8 minutesPrep time

35 minutesCook time

366 cal.Per serving

Ingredients

Utensil

Air fryer.

Recipe

Carrots (fresh)

Step 1

Épluchez les carottes, puis coupez-les en biseaux.

Cauliflower (fresh)

Step 2

Lavez puis coupez le chou-fleur en sommités. Coupez-les en deux ou en quatre selon leur taille.

Chickpeas (canned)
Thyme (dried)

Step 3

Disposez les carottes, le chou-fleur* et les pois chiches égoutées dans le panier du air-fryer avec la grille. Assaisonnez de thym, salez et poivrez. Ajoutez un filet d'huile d'olive et mélangez. Faites-les cuire au air-fryer 30 à 35 minutes à 200°C. *Consultez nos astuces pour cette étape

Greek Yogurt (plain)
Lemon

Step 4

Pendant ce temps, préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt, un filet d'huile d'olive, le zeste et le jus de citron. Salez et poivrez.

Step 5

Une fois les légumes dorés et cuits, sortez-les du air-fryer.

Step 6

Ajoutez la sauce au yaourt dans le fond d'une assiette ou d'un plat et déposez les légumes rôtis sur le dessus. Ajoutez quelques zestes de citron s'il vous en reste. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt.

Recipe tipCamille U

Faites pré-cuire les carottes & le chou-fleur quelques minutes à la vapeur, pour qu'ils soient plus tendres.

- Camille U, Nutritionist

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy366 cal.
Fat23 g
Carbohydrates27 g
Protein10 g
Fiber12 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Légumes rôtis au air-fryer & sauce yaourt" contains: 366 Energy ; 23 g of Fat ; 27 g of Carbohydrates ; 10 g of Protein ; 12 g of Fiber.


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Légumes rôtis au air-fryer & sauce yaourt