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Boulettes à la tomate au air-fryer & semoule

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Une assiette ensoleillée pour les fans du air-fryer !

Barbara
Barbara
$$$
Very easy
C Nutri-scoreC Green-score
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Heart555
Prep Time

6 minutesPrep time

Cooking Pot

20 minutesCook time

Rest

5 minutesResting time

Calories

758 cal.Per serving

Ingredients

SelectorServings

Utensils

Air fryer, Stovetop, Pot (small)

recipe

Shallot

Step 1

Épluchez puis émincez finement les échalotes.

Ground beef
Egg
Bread crumbs (plain)
Parmesan (grated)

Step 2

Préparez les boulettes de bœuf. Dans un saladier, ajoutez : le bœuf haché, les œufs, la chapelure, la moitié du parmesan et les échalotes. Salez et poivrez, puis mélangez le tout à l'aide de vos mains.

Step 3

Formez les boulettes de bœuf en les roulant entre vos mains. Réservez sur une assiette.

Step 4

Disposez les boulettes dans le panier du air-fryer. Faites-les cuire au air-fryer 8 à 10 minutes à 200°C, en les retournant à mi-cuisson.

Tomato sauce (basil)

Step 5

Au bout de 10 minutes, sortez le panier du air fryer. Versez la sauce tomate et un petit filet d'eau dans le panier du air fryer, avec les boulettes. Saupoudrez du reste de parmesan râpé, puis mélangez et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes à 200°C.

Couscous

Step 6

En parallèle, faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez par-dessus le même volume de semoule en eau. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes, puis égrainez la semoule à l'aide d'une fourchette.

Step 7

Sortez les boulettes du air-fryer. Servez la semoule dans une assiette avec les boulettes à la tomate. Parsemez le tout de parmesan râpé, s'il vous en reste et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Chevron Down
Energy758 cal.
Fat35 g
Carbohydrates64 g
Protein39 g
Fiber7 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Boulettes à la tomate au air-fryer & semoule" contains 758 Energy, 35 g of Fat, 64 g of Carbohydrates, 39 g of Protein, 7 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Chevron Down
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

C Nutri-scoreC Green-score
Chevron Down

C Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

C Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Boulettes à la tomate au air-fryer & semoule
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