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Bavette & poêlée de courgettes printanières

20 reviews

Pensez à mettre votre serviette autour du cou avant de dévorer votre assiette !

Camille U.
Camille U.
$$$
Very easy
A Nutri-scoreD Eco-score
8k

5 minutes

Prep time

14 minutes

Cook time

488 cal.

Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop, Frying pan

recipe

Zucchini

Step 1

Lavez puis enlevez les extrémités des courgettes. Coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur puis en morceaux.

Artichoke hearts

Step 2

Coupez les artichauts en deux.

Zucchini
Peas (fresh)

Step 3

Dans une poêle chaude, ajoutez un filet d'huile d'olive puis faites revenir les courgettes et les petits pois pendant 10 minutes. Salez et poivrez.

Basil (fresh)

Step 4

Pendant ce temps, hachez finement le basilic si vous en avez.

Artichoke hearts
Basil (fresh)

Step 5

Au bout des 10 minutes de cuisson des courgettes et petits pois, ajoutez les artichauts et le basilic. Faites cuire pendant 2 minutes à feu doux. Salez et poivrez.

Flank steak

Step 6

En parallèle, dans une autre poêle, versez un filet d'huile d'olive puis faites cuire la bavette 2 minutes de chaque côté pour une cuisson saignante. Salez et poivrez.

Step 7

Coupez la bavette en morceaux si vous le souhaitez puis dressez la bavette dans une assiette accompagnée de la poêlée de légumes. Ré-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy488 cal.
Fat25 g
Carbohydrates21 g
Protein47 g
Fiber8 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Bavette & poêlée de courgettes printanières" contains 488 Energy, 25 g of Fat, 21 g of Carbohydrates, 47 g of Protein, 8 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreD Eco-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

D Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Bavette & poêlée de courgettes printanières