Truite, légumes d'été rôtis & pesto

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Le plat parfait pour faire le plein d'oméga-3 & de fibres !

Anaïs
Anaïs
Très facile
Nutri-score AGreen-score B
3

5 minutesPréparation

50 minutesCuisson

511 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensile

Four.

Recette

Oignon rouge

Étape 1

Préchauffez le four à 200°C. Épluchez puis coupez les oignons rouges en quartiers fins.

Courgette

Étape 2

Lavez puis coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en biseaux.

Pommes de terre (primeur)

Étape 3

Épluchez puis coupez les pommes de terre en deux, si vous le souhaitez.

Tomates cerises

Étape 4

Dans un plat allant au four, ajoutez les oignons, les courgettes, les pommes de terre et les tomates cerises. Ajoutez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Mélangez bien, puis enfournez 30 à 35 minutes à 200°C.

Truite

Étape 5

Au bout de 35 minutes, sortez le plat du four. Ajoutez la truite. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Re-enfournez 15 minutes à 200°C.

Sauce pesto

Étape 6

Une fois les légumes dorés et la truite cuite, sortez le plat du four. Servez les légumes rôtis dans une assiette avec la truite. Nappez le tout de sauce pesto et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories511 kcal
Matières grasses34 g
Glucides19 g
Protéines29 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Truite, légumes d'été rôtis & pesto" contient : 511 Calories ; 34 g de Matières grasses ; 19 g de Glucides ; 29 g de Protéines ; 4 g de Fibres.

Scores

Nutri-score AGreen-score B

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score B

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Truite, légumes d'été rôtis & pesto