Tofu coco, curry & tomates cerises

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Relevez votre tofu avec ce curry printanier !

Domitille
Domitille
3.2k
Mieux manger ūüėč

6 minutes

Préparation

17 minutes

Cuisson

518 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Poêle

recette

Riz

√Čtape 1

Dans une casserole d‚Äôeau bouillante sal√©e, faites cuire le riz selon les instructions du paquet. √Čgouttez-le en fin de cuisson.

Oignon jaune

√Čtape 2

Pendant ce temps, épluchez puis coupez l'oignon en fines lamelles.

Tofu (nature)

√Čtape 3

Coupez le tofu en petits dés.

Ma√Įzena

√Čtape 4

Dans un assiette creuse, ajoutez la f√©cule de ma√Įs et enrobez-y le tofu.

Curry (poudre)

√Čtape 5

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez-y les oignons et faites-les revenir 2 à 3 minutes, sur feu moyen, en remuant.

√Čtape 6

Ajoutez ensuite les cubes de tofu et le curry. Mélangez puis laissez cuire 4 à 5 minutes. Salez et poivrez.

Tomate cerise

√Čtape 7

Une fois le tofu bien grillé, ajoutez les tomates cerises dans la poêle et mélangez.

Lait de coco

√Čtape 8

Versez le lait de coco dans la poêle et mélangez à nouveau. Couvrez et laissez mijoter 4 à 5 minutes sur feu doux.

Coriandre (frais)

√Čtape 9

Servez le curry au tofu avec le riz. Re-assaisonnez selon vos go√Ľts et ajoutez quelques feuilles de coriandre, si vous en avez. C'est pr√™t !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories518 kcal
Matières grasses17 g
Glucides71 g
Protéines19 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Tofu coco, curry & tomates cerises" contient 518 Calories, 17 g de Matières grasses, 71 g de Glucides, 19 g de Protéines, 5 g de Fibres.

Prix par portion

‚ā¨‚ā¨‚ā¨
‚ā¨Nos recettes √† -2 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨Nos recettes entre 2 ‚ā¨ et 4 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨‚ā¨Nos recettes √† +4 ‚ā¨ par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AEco-score A

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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