Saumon asperges & riz complet

31 avis

Un repas simple & sain - du saumon grillé, des légumes saisonniers & du riz complet !

Hannah
Hannah
4.9k

4 minutes

Préparation

25 minutes

Cuisson

619 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Casserole, Plaques de cuisson

recette

Asperges vertes (fraîches)

Étape 1

Préchauffez le four à 180°C. Lavez puis coupez le bout des asperges et coupez-les en deux ou en trois selon leurs tailles.

Étape 2

Sur une plaque de cuisson, disposez les asperges coupées, puis arrosez-les d'un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez puis enfournez 15 minutes à 180°C.

Riz (complet)

Étape 3

Pendant ce temps, cuire le riz selon les instructions du paquet. Une fois cuit, égouttez-le et réservez.

Saumon (frais)

Étape 4

Au bout des 15 minutes de cuisson, ajoutez le saumon sur la plaque. Arrosez-le d'un filet d'huile d'olive, ajoutez une pincée de paprika, salez et poivrez. Enfournez à nouveau pour 10 minutes de cuisson à 180°C.

Citron jaune

Étape 5

Servez le saumon avec le riz et les asperges grillées. Arrosez le saumon de jus de citron. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories619 kcal
Matières grasses29 g
Glucides56 g
Protéines34 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Saumon asperges & riz complet" contient 619 Calories, 29 g de Matières grasses, 56 g de Glucides, 34 g de Protéines, 5 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Saumon asperges & riz complet
Très facile