Poulet, feta & légumes d'été rôtis au air-fryer
Soyez le premier à donner votre avisPoulet doré, feta fondante & légumes rôtis aux saveurs méditerranéennes !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole et Air-fryer.
Recette
Étape 1
Épluchez puis coupez les oignons rouges en quartiers fins.
Étape 2
Lavez puis coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en biseaux.
Étape 3
Lavez puis coupez le citron en fines rondelles.
Étape 4
Dans le panier du air-fryer avec la grille, disposez les oignons, les courgettes et les rondelles de citron. Ajoutez un filet d'huile d'olive et mélangez bien.
Étape 5
Ajoutez les tomates cerises et les blocs de feta coupés en deux. Salez, poivrez et arrosez le tout d’un filet d’huile d’olive. Faites cuire au air-fryer 20 minutes à 200°C.
Étape 6
Au bout 20 minutes, sortez les légumes du air-fryer. Ajoutez le poulet. Salez, poivrez et arrosez-le d'un filet d'huile d'olive. Poursuivez la cuisson au air-fryer 10 à 12 minutes à 200°C.
Étape 7
Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-les puis réservez au chaud.
Étape 8
Une fois les légumes et le poulet bien dorés, sortez le plat du air-fryer. Servez les pâtes orzo avec les légumes, la feta rôtie et le poulet. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 673 kcal |
| Matières grasses | 14 g |
| Glucides | 74 g |
| Protéines | 55 g |
| Fibres | 6 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Poulet, feta & légumes d'été rôtis au air-fryer" contient : 673 Calories ; 14 g de Matières grasses ; 74 g de Glucides ; 55 g de Protéines ; 6 g de Fibres.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score B
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
