Ustensiles
Plaques de cuisson, Poêle, Casserole
recette
Étape 1
Épluchez les pommes de terre et coupez-les en petits dés.
Étape 2
Faites bouillir une casserole d'eau chaude, ajoutez-y les pommes de terre et laissez cuire 15 minutes.
Étape 3
Dans une seconde casserole d'eau bouillante, faites cuire les haricots verts pendant 12 min.
Étape 4
Pendant ce temps, faites cuire les poissons panés selon l'indication du paquet soit environ 5 minutes de chaque côté à la poêle.
Étape 5
Une fois la cuisson des pommes de terre et des haricots verts écoulée, égouttez-les. Ajoutez les pommes de terre dans un récipient.
Étape 6
Ajoutez le lait et le beurre. Salez, poivrez et écrasez le tout jusqu'à former une purée de la consistance souhaitée.
Étape 7
Servez les poissons panés avec la purée et les haricots verts. Salez et poivrez, c'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 433 kcal |
| Matières grasses | 20 g |
| Glucides | 48 g |
| Protéines | 15 g |
| Fibres | 7 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Poisson pané, purée & haricots verts" contient 433 Calories, 20 g de Matières grasses, 48 g de Glucides, 15 g de Protéines, 7 g de Fibres.
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