Poêlée de pois chiches & poivrons

36 avis

Aller simple pour l'Espagne !

Victoire
Victoire
Cookeo
Très facile
Nutri-score AEco-score A
Partage
Favori4.6k
Préparation

3 minutes

Préparation

Assiette

11 minutes

Cuisson

Calories

487 kcal

Par portion

Ingrédients

SélecteurCouverts

Assurez-vous d'avoir...

Huile d'olive (1 càc)
Information

Ustensile

Cookeo

recette

Poivron rouge

Étape 1

Lavez puis coupez les poivrons en retirant le cœur avec les pépins. Coupez-les en fines lamelles.

Étape 2

Dans le bol Cookeo, ajoutez un filet d'huile d'olive et les poivrons. Lancez la cuisson en mode 'dorer' 5 minutes. Ajoutez un petit fond d'eau, puis lancez la cuisson en mode 'sous-pression' 2 minutes.

Pois chiches (cuits)
Quatre-épices

Étape 3

Égouttez les pois chiches, puis ajoutez-les dans le bol du Cookeo. Salez, poivrez et ajoutez le mélange quatre-épices. Mélangez bien le tout. Lancez la cuisson 'sous-pression' 4 minutes.

Persil (frais)

Étape 4

En fin de cuisson, ajoutez le persil ciselé. Servez la poêlée de pois chiches & poivrons dans une assiette* et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt ! *Consultez nos tips pour cette étape

😋 Astuce gourmandise

Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'agrémenter le tout de tomates fraîches & d'une sauce yaourt citronnée.

Un client astucieux

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Désactiver la veille

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Direction Basse
Calories487 kcal
Matières grasses11 g
Glucides61 g
Protéines24 g
Fibres17 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poêlée de pois chiches & poivrons" contient 487 Calories, 11 g de Matières grasses, 61 g de Glucides, 24 g de Protéines, 17 g de Fibres.

Prix par portion

Direction Basse
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AEco-score A
Direction Basse

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par

Etiquettable
36 avis
CrayonRédiger un avis

Chargement des commentaires...

Poêlée de pois chiches & poivrons