Palets végés, légumes rôtis au air-fryer & tzatziki
Soyez le premier à donner votre avisLe tzatziki fait toute la différence !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensile
Air-fryer.
Recette
Étape 1
Épluchez les patates douces, puis coupez-les en petits cubes.
Étape 2
Lavez puis coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en demi-lunes.
Étape 3
Épluchez puis coupez l'oignon rouge en quartiers.
Étape 4
Dans le panier du air-fryer avec la grille, ajoutez les patates douces, les courgettes et l'oignon rouge. Arrosez d'un bon filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et ajoutez du thym. Mélangez le tout et faites-les cuire au air-fryer 20 à 25 minutes à 180°C.
Étape 5
En parallèle, disposez les galettes de légumes dans le panier du air-fryer. Faites-les cuire au air-fryer selon les instructions du paquet.
Étape 6
Une fois les légumes et les galettes cuits et dorés, sortez-les du air-fryer. Servez-les dans une assiette avec le tzatziki. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 368 kcal |
| Matières grasses | 28 g |
| Glucides | 46 g |
| Protéines | 11 g |
| Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Palets végés, légumes rôtis au air-fryer & tzatziki" contient : 368 Calories ; 28 g de Matières grasses ; 46 g de Glucides ; 11 g de Protéines ; 10 g de Fibres.
Scores
Nutri-score B
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
