Un plat trompe l'œil : des brocolis cachés dans une purée et des nuggets végétariens !
Plaques de cuisson, Casserole, Poêle, Passoire
Étape 1
Préparez une casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.
Étape 2
Ajoutez les brocolis dans l'eau bouillante et faites cuire 10 minutes.
Étape 3
Pendant ce temps, faites cuire les nuggets selon les indications du paquet, soit environ 5 minutes de chaque côté à la poêle.
Étape 4
Égouttez les brocolis. Écrasez-les en purée et ajoutez le beurre, salez, poivrez.
Étape 5
Servez les nuggets avec la purée de brocolis. C'est prêt !
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Calories | 443 kcal |
Matières grasses | 27 g |
Glucides | 33 g |
Protéines | 21 g |
Fibres | 9 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Nuggets veggie & purée de brocolis" contient 443 Calories, 27 g de Matières grasses, 33 g de Glucides, 21 g de Protéines, 9 g de Fibres.
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