Feta & légumes d'été rôtis au air-fryer
Soyez le premier à donner votre avisLes légumes d’été n’ont jamais été aussi gourmands !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole et Air-fryer.
Recette
Étape 1
Épluchez puis coupez les oignons rouges en quartiers fins.
Étape 2
Lavez puis coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en biseaux.
Étape 3
Lavez puis coupez le citron en fines rondelles.
Étape 4
Dans le panier du air-fryer avec la grille, ajoutez les oignons, les courgettes et les rondelles de citron. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Mélangez bien.
Étape 5
Disposez les tomates cerises et la feta* par-dessus. Faites-les cuire au air-fryer 15 à 20 minutes à 200°C. *Consultez nos astuces pour cette étape
Étape 6
Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-les.
Étape 7
Une fois les légumes bien dorés, sortez-les du air-fryer. Servez les orzo dans une assiette avec les légumes et la feta rôtis. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez, et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'assaisonner la feta d'herbes de Provence & d'un filet de miel avant la cuisson.
- Domitille, Créatrice de recettes
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 532 kcal |
| Matières grasses | 14 g |
| Glucides | 74 g |
| Protéines | 22 g |
| Fibres | 6 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Feta & légumes d'été rôtis au air-fryer" contient : 532 Calories ; 14 g de Matières grasses ; 74 g de Glucides ; 22 g de Protéines ; 6 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
