Bowl poulet, lentilles & tomates confites
Soyez le premier à donner votre avisUn bowl généreux au poulet, lentilles & tomates confites !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Four, Plaques de cuisson et Poêle.
Recette
Étape 1
Préchauffez le four à 220°C. Lavez puis ajoutez les tomates cerises dans un plat allant au four avec l'ail râpé et un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez puis enfournez 10 minutes à 220°C.
Étape 2
Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez les aiguillettes de poulet. Salez, poivrez et faites-les cuire 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
Étape 3
En parallèle, préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : la faisselle, l'aneth et un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.
Étape 4
Réchauffez les lentilles selon les instructions du paquet.
Étape 5
Une fois bien dorées et cuites, sortez les tomates cerises du four. Servez-les dans une assiette creuse avec les lentilles, le poulet et la sauce à l'aneth. Parsemez de ciboulette ciselée, si vous en avez. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 234 kcal |
| Matières grasses | 8 g |
| Glucides | 16 g |
| Protéines | 19 g |
| Fibres | 9 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Bowl poulet, lentilles & tomates confites" contient : 234 Calories ; 8 g de Matières grasses ; 16 g de Glucides ; 19 g de Protéines ; 9 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
