Légumes rôtis au air -fryer
Soyez le premier à donner votre avisUn accompagnement simple, mais qui fait toute la différence !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensile
Air-fryer.
Recette
Étape 1
Épluchez puis coupez le panais en fines rondelles.
Étape 2
Épluchez puis coupez les carottes en fines rondelles.
Étape 3
Épluchez puis coupez les pommes de terre en rondelles.
Étape 4
Épluchez puis coupez les patates douces en demi-lunes.
Étape 5
Dans le panier du air-fryer avec la grille, ajoutez : le panais, les pommes de terre, les carottes et les patates douces. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Mélangez puis faites cuire au air-fryer 15 minutes à 200°C.
Étape 6
Au bout de 15 minutes, sortez les légumes du air-fryer. Ajoutez la sauce soja et le gingembre râpé. Mélangez puis poursuivez la cuisson au air-fryer 10 à 15 minutes à 200°C.
Étape 7
Une fois les légumes bien dorés, sortez-les du air-fryer. Servez les légumes d'hiver rôtis dans une assiette. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 265 kcal |
| Matières grasses | 7 g |
| Glucides | 41 g |
| Protéines | 6 g |
| Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Légumes rôtis au air -fryer" contient : 265 Calories ; 7 g de Matières grasses ; 41 g de Glucides ; 6 g de Protéines ; 10 g de Fibres.
Avis
