Saumon, pommes de terre au air-fryer & sauce citronnée
Soyez le premier à donner votre avisUn dîner facile, savoureux & réconfortant !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensile
Air-fryer.
Recette

Étape 1
Lavez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de taille moyenne.

Étape 2
Lavez puis coupez les courgettes en demi-lunes.
Étape 3
Disposez les courgettes et les pommes de terre dans le panier du air-fryer avec la grille. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Faites-les cuire au air-fryer 15 à 20 minutes à 200°C.

Étape 4
Pendant ce temps, lavez puis ciselez la ciboulette, si vous en avez.


Étape 5
Préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, ajoutez : le yaourt, la ciboulette ciselée, le zeste & le jus de citron. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive, puis mélangez. Réservez.

Étape 6
Au bout de 20 minutes de cuisson, sortez les légumes du air-fryer. Ajoutez le saumon dans le panier du air-fryer. Salez et poivrez. Ajoutez un filet d'huile d'olive, puis poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes à 200°C.
Étape 7
Une fois les légumes et le saumon cuits, sortez-les du air-fryer.
Étape 8
Servez le saumon dans une assiette avec les potatoes, les courgettes et la sauce au yaourt citronée. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 420 kcal |
| Matières grasses | 19 g |
| Glucides | 30 g |
| Protéines | 32 g |
| Fibres | 6 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Saumon, pommes de terre au air-fryer & sauce citronnée" contient : 420 Calories ; 19 g de Matières grasses ; 30 g de Glucides ; 32 g de Protéines ; 6 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
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