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Cabillaud & tomates à la provençale au air-fryer

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Transportez-vous dans le sud avec ce plat !

Aurélie
Aurélie
Very easy
A Nutri-scoreC Green-score
38

4 minutesPrep time

12 minutesCook time

316 cal.Per serving

Ingredients

Utensil

Air fryer.

Recipe

Tomato (for cooking)

Step 1

Lavez puis coupez les tomates en deux dans le sens de la longueur.

Parsley (fresh)

Step 2

Lavez puis hachez le persil, si vous en avez.

Bread crumbs (plain)
Herbes de Provence
Garlic

Step 3

Dans un bol, mélangez : la chapelure, le persil, les herbes de Provence et l'ail râpé. Salez et poivrez.

Cod (fresh)

Step 4

Disposez le cabillaud et les tomates dans le panier du air-fryer avec la grille. Sur chaque tomate, ajoutez une cuillère à soupe du mélange à la chapelure. Salez et poivrez puis assaisonnez d'un filet d'huile d'olive. Faites cuire le tout au air-fryer 10 à 12 minutes à 180°C.

Step 5

Une fois les tomates dorées et le cabillaud cuit, sortez-les du air-fryer.

Step 6

Servez le cabillaud dans une assiette avec les tomates à la provençale. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy316 cal.
Fat9 g
Carbohydrates29 g
Protein26 g
Fiber6 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Cabillaud & tomates à la provençale au air-fryer" contains: 316 Energy ; 9 g of Fat ; 29 g of Carbohydrates ; 26 g of Protein ; 6 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreC Green-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

C Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Cabillaud & tomates à la provençale au air-fryer