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Brochette saumon & courgette

75 reviews

À vos brochettes & bon appétit !

Coline
Coline
$$$
Very easy
A Nutri-scoreB Eco-score
23.6k

6 minutes

Prep time

20 minutes

Cook time

543 cal.

Per serving

Ingredients

Utensils

Oven, Skewers

recipe

Spiced couscous

Step 1

Préchauffez le four à 200°C. Faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, ajoutez la semoule et versez par-dessus le même volume de semoule en eau. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes, puis égrainez la semoule à l'aide d'une fourchette.

Zucchini

Step 2

Lavez puis coupez les courgettes demi-lunes.

Salmon (fresh)

Step 3

Coupez le saumon en cubes.

Skewers

Step 4

Sur un pic à brochette*, ajoutez successivement les cubes de saumon et les courgettes. *Consultez nos tips pour cette étape

Cumin (ground)

Step 5

Disposez les brochettes sur une plaque recouverte de papier cuisson. Ajoutez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et assaisonnez de cumin. Enfournez 20 minutes à 200°C.

Greek Yogurt (plain)
Garlic

Step 6

Pendant ce temps, préparez la sauce yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt grec, l'ail râpé et un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.

Step 7

Une fois bien grillées, sortez les brochettes du four et servez-les avec la semoule aux épices et la sauce yaourt . Ajoutez de la ciboulette ciselée, si vous en avez, c'est prêt !

Recipe tipDomitille

Si vous utilisez des brochettes en bois, trempez-les dans de l'eau pendant 30 minutes avant de griller (à la poêle ou au barbecue) pour éviter qu'elles ne brûlent.

- Domitille, Créatrice de recettes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy543 cal.
Fat22 g
Carbohydrates51 g
Protein36 g
Fiber5 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Brochette saumon & courgette" contains 543 Energy, 22 g of Fat, 51 g of Carbohydrates, 36 g of Protein, 5 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreB Eco-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

B Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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