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Boulettes à la tomate & semoule

141 reviews

Une assiette généreuse & pleine de goût en toute simplicité !

Barbara
Barbara
Very easy
C Nutri-scoreC Green-score
7.9k

12 minutePrep time

9 minuteCook time

5 minuteResting time

584 cal.Per serving

Utensils

Stovetop, Pot (small), Frying pan

recipe

Shallot

Step 1

Épluchez puis émincez finement les échalotes.

Ground beef
Egg
Bread crumbs (plain)
Parmesan (grated)

Step 2

Préparez les boulettes de bœuf. Dans un saladier, mélangez : le bœuf haché, les œufs, les échalotes, la chapelure et le parmesan. Salez et poivrez.

Step 3

Formez les boulettes de bœuf en les roulant entre vos mains. Réservez sur une assiette.

Step 4

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu vif. Ajoutez les boulettes et faites-les revenir 5 minutes en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées.

Tomato sauce (basil)

Step 5

En fin de cuisson, ajoutez la sauce tomate, salez et poivrez. Couvrez et laissez mijoter 3 à 4 minutes, sur feu doux, en mélangeant de temps en temps.

Couscous

Step 6

En parallèle, faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez par-dessus le même volume de semoule en eau. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes, puis égrainez la semoule à l'aide d'une fourchette.

Step 7

Servez la semoule dans une assiette creuse avec les boulettes à la tomate. Parsemez de parmesan, s'il vous en reste et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy584 cal.
Fat21 g
Carbohydrates63 g
Protein29 g
Fiber7 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Boulettes à la tomate & semoule" contains: 584 Energy ; 21 g of Fat ; 63 g of Carbohydrates ; 29 g of Protein ; 7 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

C Nutri-scoreC Green-score

C Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

C Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Boulettes à la tomate & semoule