Tajine veggie & semoule

90 avis

Un tajine en version express & veggie !

Camille U.
Camille U.
7.1k
‚ā¨‚ā¨‚ā¨
Très facile
Nutri-score AEco-score A
Mieux manger ūüėč

6 minutes

Préparation

18 minutes

Cuisson

557 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Poêle

recette

Oignon jaune
Gingembre (moulu)

√Čtape 1

√Čpluchez et √©mincez l'oignon. Faites chauffer une po√™le avec un filet d'huile d'olive puis faites revenir les oignons avec le gingembre pendant 3 minutes.

√Čminc√© v√©g√©tal

√Čtape 2

Ajoutez les émincés végétaux et laissez cuire 5 minutes.

Citron jaune
Olives vertes (dénoyautées)
Bouillon de légumes (cube)

√Čtape 3

Ajoutez 100g d'eau par personne, le bouillon cube, le zeste et le jus d'1/2 citron par personne. Ajoutez les olives. Laissez cuire 10 minutes à feu doux, à couvert.

Semoule

√Čtape 4

Pendant ce temps, versez la semoule dans un r√©cipient, salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Versez la m√™me quantit√© d'eau chaude que de semoule dans le r√©cipient. Couvrez et laissez gonfler. √Čgrenez √† l'aide d'une fourchette.

√Čtape 5

Une fois la cuisson des émincés terminée, servez la semoule avec le tajine. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories557 kcal
Matières grasses20 g
Glucides63 g
Protéines28 g
Fibres13 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Tajine veggie & semoule" contient 557 Calories, 20 g de Matières grasses, 63 g de Glucides, 28 g de Protéines, 13 g de Fibres.

Prix par portion

‚ā¨‚ā¨‚ā¨
‚ā¨Nos recettes √† -2 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨Nos recettes entre 2 ‚ā¨ et 4 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨‚ā¨Nos recettes √† +4 ‚ā¨ par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AEco-score A

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par

Etiquettable
90 avis
Rédiger un avis

Chargement des commentaires...

Tajine veggie & semoule