Nouilles sautées au poulet & brocoli

975 notes

Un wok aux saveurs asiatiques qui vous fera voyager !

Anaïs
Anaïs
Très facile
Nutri-score AGreen-score B
146k

4 minutesPréparation

17 minutesCuisson

10 minutesRepos

538 kcalPar portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole et Poêle.

Recette

Poulet (escalope)

Étape 1

Coupez le poulet en morceaux.

Ail
Gingembre (moulu)
Sauce soja salée

Étape 2

Préparez la marinade. Dans un bol, mélangez : l'ail râpé, le gingembre moulu et la sauce soja salée.

Étape 3

Ajoutez le poulet à la marinade et enrobez-le bien du mélange. Réservez au frais et laissez mariner 10 minutes minimum.

Nouilles chinoises (aux œufs)

Étape 4

Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les nouilles selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-les. Réservez au chaud.

Brocoli (frais)

Étape 5

Pendant ce temps, lavez puis coupez le brocoli en sommités. Coupez les sommités en deux ou en quatre selon leur taille.

Poivron rouge

Étape 6

Lavez puis coupez les poivrons en retirant le coeur avec les pépins. Coupez-les en fines lamelles.

Étape 7

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez le brocoli, les poivrons et un filet d'eau. Couvrez et laissez cuire 8 à 10 minutes.

Étape 8

Une fois les légumes cuits et tendres, ajoutez le poulet et sa marinade. Poursuivez la cuisson 5 minutes en mélangeant.

Étape 9

Ajoutez les nouilles égouttées et poursuivez la cuisson 2 minutes en mélangeant.

Cébette

Étape 10

Servez les nouilles sautées au poulet & brocoli dans un bol ou une assiette creuse. Re-assaisonnez selon vos goûts & parsemez de cébette ciselée, si vous en avez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories538 kcal
Matières grasses11 g
Glucides55 g
Protéines50 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Nouilles sautées au poulet & brocoli" contient : 538 Calories ; 11 g de Matières grasses ; 55 g de Glucides ; 50 g de Protéines ; 9 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AGreen-score B

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score B

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par

Etiquettable

Avis

Chargement des commentaires...
Nouilles sautées au poulet & brocoli