Poulet au sésame

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Simple, bon, gourmand : tout ce qu'on aime !

Coline
Coline
63.6k
Très facile
Nutri-score AEco-score C

4 minutes

Préparation

10 minutes

Cuisson

459 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Poêle

recette

Riz

Étape 1

Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire le riz selon les instructions de préparation du paquet. Égouttez en fin de cuisson.

Brocoli (frais)

Étape 2

Lavez et coupez le brocoli en sommités.

Brocoli (frais)

Étape 3

Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire le brocoli pendant 10 minutes. Égouttez-le en fin de cuisson.

Poulet (escalope)

Étape 4

Coupez les escalopes en dés.

Poulet (escalope)
Sauce soja sucrée
Graines de sésame
Gingembre (frais)

Étape 5

Dans une poêle, ajoutez le poulet, la sauce soja, le sésame et râpez le gingembre. Faites revenir 5 minutes à feu vif.

Riz
Brocoli (frais)
Poulet (escalope)

Étape 6

Servez le riz le brocoli et le poulet. Assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories459 kcal
Matières grasses4 g
Glucides68 g
Protéines41 g
Fibres3 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet au sésame" contient 459 Calories, 4 g de Matières grasses, 68 g de Glucides, 41 g de Protéines, 3 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AEco-score C

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score C

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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