JOW - Recette : Dahl de lentilles express - Thermomix

Dahl de lentilles express

Thermomix

Un dahl prêt en 10 minutes ? Challenge accepted !

2 minutesPréparation
11 minutesCuisson
396 kcalPar portion
 
 

Ingrédients

recette

Mélange curry de lentilles

Étape 1

Dans le bol Thermomix, ajoutez un filet d'huile d'olive et le mélange curry de lentilles.

Tomate (chair)

Étape 2

Faites revenir 1 min / 120°C / sens inverse / vitesse 1. Puis ajoutez 100 g d'eau par personne.

Étape 3

Salez, mélangez puis continuez la cuisson 10 min / 120°C / sens inverse / vitesse 1.

Lait de coco

Étape 4

À la fin de la cuisson, ajoutez le lait de coco et mélangez 30 sec / sens inverse / vitesse 2.

Étape 5

Servez seul ou accompagné d'un peu de riz ou de quinoa, ajoutez quelques brin de coriandre ou de persil si vous en avez, c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories396 kcal
Matières grasses13 g
Glucides47 g
Protéines17 g

En moyenne, une portion contient 396 Calories, 13 g de Matières grasses, 47 g de Glucides, 17 g de Protéines.

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