Coquillettes brocoli & épinards

75 avis

Une recette de coquillettes aux légumes pour toute la famille !

Hannah
Hannah
9.3k
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Très facile
Nutri-score AEco-score A
Mieux manger ūüėč

3 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

587 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole

recette

P√Ętes (coquillettes)

√Čtape 1

Dans une casserole d'eau bouillante sal√©e, faites cuire les p√Ętes selon les indications du paquet. En fin de cuisson, pr√©levez l'√©quivalent d'une petite louche d'eau de cuisson par personne.

Brocoli (surgelé)

√Čtape 2

Pendant ce temps, faites cuire les brocolis dans une casserole d'eau bouillante sal√©e pendant 2-3 minutes. √Čgouttez-les.

√Čpinards (surgel√©s)

√Čtape 3

En fin de cuisson, √©gouttez les p√Ętes. Dans la m√™me casserole, m√©langez les p√Ętes √©goutt√©es avec une noisette de beurre, les brocolis √©goutt√©s et les √©pinards. Laissez cuire 2 √† 3 minutes.

Crème liquide
Parmesan (r√Ęp√©)
Mozzarella (r√Ęp√©)

√Čtape 4

Ajoutez la cr√®me liquide, le parmesan, la mozzarella r√Ęp√©e et l'eau de cuisson r√©serv√©e. M√©langez et laissez cuire 2 minutes, jusqu'√† ce que le fromage fonde. Salez, poivrez et servez.* C'est pr√™t ! *Consultez nos tips pour cette √©tape

ūüėč Astuce gourmandiseHannah

Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'ajouter des lardons, des champignons grillés et un peu d'herbes de Provence.

- Hannah, Food Editor

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories587 kcal
Matières grasses20 g
Glucides80 g
Protéines23 g
Fibres7 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Coquillettes brocoli & épinards" contient 587 Calories, 20 g de Matières grasses, 80 g de Glucides, 23 g de Protéines, 7 g de Fibres.

Prix par portion

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‚ā¨Nos recettes √† -2 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨Nos recettes entre 2 ‚ā¨ et 4 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨‚ā¨Nos recettes √† +4 ‚ā¨ par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AEco-score A

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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