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Courgettes façon tajine

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Ce n'est pas vraiment un tajine dans les règles de l'art, mais c'est un plat rapide à préparer & tout aussi délicieux !

Camille C.
Camille C.
$$$
Very easy
A Nutri-scoreA Eco-score
34.5k

10 minutes

Prep time

20 minutes

Cook time

434 cal.

Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop, Pot (small)

recipe

Zucchini

Step 1

Lavez puis coupez les courgettes en cubes.

Red onion

Step 2

Épluchez puis coupez les oignons en lamelles.

Tomato paste
Ras el hanout

Step 3

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une casserole, sur feu moyen. Ajoutez les oignons, le concentré de tomates et le ras-el hanout. Faites revenir le tout 3 minutes, en mélangeant.

Step 4

Ajoutez les courgettes. Salez, poivrez et mélangez. Versez de l'eau jusqu'à hauteur des courgettes (soit environ 50 ml par portion), puis couvrez et laissez mijoter 12 minutes.

Spiced couscous

Step 5

Pendant ce temps, faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, ajoutez la semoule et versez par-dessus le même volume de semoule en eau. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes, puis égrainez la semoule à l'aide d'une fourchette.

Apricots (dried)

Step 6

Au bout de 12 minutes, ajoutez les abricots secs dans la casserole avec les légumes. Mélangez, puis couvrez et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

Almonds (sliced)

Step 7

Servez la semoule aux épices avec les légumes mijotés. Parsemez d'amandes effilées, si vous en avez. C'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy434 cal.
Fat12 g
Carbohydrates68 g
Protein15 g
Fiber10 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Courgettes façon tajine" contains 434 Energy, 12 g of Fat, 68 g of Carbohydrates, 15 g of Protein, 10 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
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Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Eco-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Courgettes façon tajine