Nuggets & purée de brocolis
20 avisLes nuggets pour la gourmandise et les brocolis pour l'équilibre !
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole, Poêle, Passoire
recette
Étape 1
Préparez une casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.
Étape 2
Ajoutez les brocolis dans l'eau bouillante et faites cuire 10 minutes.
Étape 3
Pendant ce temps, faites cuire les nuggets selon les indications du paquet, soit environ 5 minutes de chaque côté à la poêle.
Étape 4
Égouttez les brocolis. Écrasez-les en purée et ajoutez le beurre, salez, poivrez.
Étape 5
Servez les nuggets avec la purée de brocolis. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 416 kcal |
| Matières grasses | 29 g |
| Glucides | 25 g |
| Protéines | 20 g |
| Fibres | 7 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Nuggets & purée de brocolis" contient 416 Calories, 29 g de Matières grasses, 25 g de Glucides, 20 g de Protéines, 7 g de Fibres.
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