Wrap falafel, concombre et sauce blanche
Très facile
Jow
Barbara
Barbara

Wrap falafel, concombre et sauce blanche

4 minute
Préparation

7 minute
Cuisson

551 kcal
Par portion

Ingrédients pour 1

Tortilla (blé)

1

Tortilla (blé)

Falafel (frais)

3

Falafel (frais)

Yaourt végétal

2 càs

Yaourt végétal

Concombre

150 g

Concombre

Salade (Mélange)

1 poignée

Salade (Mélange)

Ail

1/4 gou.

Ail

Citron jaune

1 quartiers

Citron jaune

Menthe (feuilles)

facultatif

2 brins

Menthe (feuilles)

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle

recette

  • Étape 1
    Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Réchauffez les falafels 6 à 7 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés sur toutes les faces.
  • Étape 2
    Pendant ce temps, lavez puis coupez la moitié du concombre en bâtonnets.
  • Étape 3
    Râpez le reste du concombre ou coupez-le en petits dés. Salez, puis égouttez-le bien.
  • Étape 4
    Préparez la sauce au skyr végétal. Dans un bol, mélangez : le skyr végétal, l'ail râpé, le concombre râpé et bien égoutté, la menthe ciselée, si vous en avez, le zeste et le jus de citron et un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.
  • Étape 5
    Étalez la sauce au skyr végétal sur la tortilla. Ajoutez les bâtonnets de concombre, les falafels et la salade. Ajoutez un filet de jus de citron et quelques feuilles de menthe, s'il vous en reste. Re-assaisonnez selon vos goûts.
  • Étape 6
    Rabattez les deux bords du wrap vers l'intérieur, puis roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux, si vous le souhaitez. Servez le wrap falafel, concombre avec la sauce blanche, c'est prêt !