Merlu, feta & légumes d'été rôtis
Très facile
Jow
Anaïs
Anaïs

Merlu, feta & légumes d'été rôtis

5 minute
Préparation

40 minute
Cuisson

5 minute
Repos

605 kcal
Par portion

Ingrédients pour 1

Filet de merlu

1

Filet de merlu

Courgette

1/2

Courgette

Tomates cerises

100 g

Tomates cerises

Oignon rouge

1/4

Oignon rouge

Feta

40 g

Feta

Citron jaune

1/4

Citron jaune

Semoule

70 g

Semoule

Ustensile

Four

recette

  • Étape 1
    Si besoin, faites décongeler le merlu. Préchauffez le four à 200°C. Lavez puis coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en biseaux.
  • Étape 2
    Lavez puis coupez le citron en fines rondelles.
  • Étape 3
    Épluchez puis coupez les oignons rouges en quartiers fins.
  • Étape 4
    Sur une plaque recouverte de papier cuisson, ajoutez les oignons et les courgettes. Assaisonnez-les d'un filet d'huile d'olive et mélangez bien.
  • Étape 5
    Ajoutez les rondelles de citron, les tomates cerises et la feta coupée en deux. Salez, poivrez et enfournez 25 à 30 minutes à 200°C.
  • Étape 6
    Pendant ce temps, faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez par-dessus le même volume de semoule en eau. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes, puis égrainez la semoule à l'aide d'une fourchette.
  • Étape 7
    Au bout de 30 minutes, sortez les légumes du four et ajoutez le merlu par-dessus. Salez, poivrez et arrosez-le d'un filet d'huile d'olive. Re-enfournez 10 minutes à 200°C.
  • Étape 8
    Une fois les légumes dorés et le merlu cuit, sortez le plat du four. Servez la semoule dans une assiette avec les légumes, le merlu et la feta. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !